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每天只要几分钟 两周之内成功瘦腰腹的健身计划

每天只要几分钟 两周之内成功瘦腰腹的健身计划
每天只要几分钟 两周之内成功瘦腰腹的健身计划

       当大家把自己的上衣撩起来的时候,是立刻可以看到结实有力量的肌肉,还是看到像游泳圈一样的赘肉。

       今天给大家发放的是一个时间是两个星期的美化锻炼腰腹的挑战,一种有五种收腹部的动作,每天只需要几分钟锻炼的时间,就可以成功锻炼腹部直肌和腹部外斜肌。

       如果想要在明年夏天的时候大胆地穿着比基尼和露脐装,那么未来就不要再偷懒懒惰了,赶快一起挑战一下,从今天开始就打卡吧。

       第一个动作是平着躺在运动地垫子上面,把双腿和双手都抬起来伸直,然后朝着天花板。

       微微抬起来背部,然后双手伸直直接接触到双脚。

       把双腿和双手慢慢地放下来,但是需要保持在半空的地方,不要完全放到地垫上面。这时候肩膀已经离开地面,而下面背部继续紧紧贴着地面。

       第二个动作是平躺在地面上,双手平着放在身体的两侧,然后把手肘弯曲起来,让手臂呈现90度角度。


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